体育祭で日焼けしました…
体育祭で日焼けした時どうするか、悩まれるのではないでしょうか？
今回は、体育祭で日焼けした時どうするか、ケアや肌を元に戻すにはについて、お伝えします。
体育祭で日焼けした時どうする？
体育祭が終わり肌が赤くなるなどの日焼けをすると、シャワーを浴びたり、普段過ごす時でも痛いことがあります。
体育祭で日焼けした時どうするかは、まずは日焼けした箇所を水で洗って、保冷剤、ビニールの袋に氷を入れたもの、氷水などで冷やした方が良いです。日焼けは火傷と同じなので、ヒリヒリやほてりである炎症をしずめるためです。
ずっとあてていると冷えすぎて痛いので、冷やして離してを繰り返しで良いです。冷やし終わったら、ドラッグストアに売っている日焼けを抑えるローションを薬剤師さんに聞いて使っても良いかと思います。日焼けした日は湯船や熱いシャワーを浴びない方が良いです。
基本的には、3日以内で赤みや痛みがなくなると思いますが、数日経っても赤みや痛みがある場合は、使い慣れている軟膏（やけど用）などを使用しても良いかもしれません。それでも改善されない場合や、水泡ができるほどの日焼けの場合、皮膚科に行った方が良いと思います。
体育祭で日焼けしたケアは何する？
体育祭で日焼けして、まず冷やして肌が落ち着いた後にするケア（手入れ）についてです。体育祭で日焼けしたケアは何するかは、これ以上日焼けしないようにして、水分補給と保湿し、ビタミンをとります。
日焼け後は、肌が乾燥するので、顔であれば、化粧水や乳液、保湿クリーム、体の場合、ボディクリームを塗るのが良いかと思います。美白効果のある化粧水や乳液を選ぶと、保湿と美白が同時にできるので手軽です。
日焼けした2、3日後にはメラニン色素が大量に増え、肌が黒くなりますので、皮がむけるのを待つか、美白化粧品やビタミンなどをとるのが良いかと思います。ビタミンC（レモン、イチゴなど）、ビタミンE（いくら、大豆など）、βカロチン（にんじん、緑黄色野菜など）、ビタミンB（豚肉など）が良いようです。
ちなみに、日焼けの原因は紫外線のため、晴天の日に限らず、曇りの日でもそれほど変わりません。日焼けは、シミやホクロができたり、皮膚がんになる可能性もありますので、熱くないから大丈夫と思わず、曇りの日でもしっかり日焼け対策をすることが大切です。良ければ、体育祭の日焼け対策は？日焼け止めの顔の塗り方に塗る頻度は？の記事もご覧ください。
日焼けした肌を元に戻すには？
冷やしたり、日焼けしたケアをしても大切なことがあります。日焼けした肌を元に戻すには、よく寝ることです。
基本的には、肌のターンオーバー（肌細胞が入れ替わること）は約1ヶ月サイクル（28日）で生まれ変わるようです。ただし、人によって周期は違いますが、睡眠をしっかりとることで、新陳代謝が良くなり、肌の生まれ変わりが早くなることもあるようです。
前述したことをしておけば、後日の皮がはがれるのが多少少なくなったり、肌の色も元である白くなったり、元に戻ると思います。そして、体育祭で日焼けして皮膚の皮（特に鼻）などがポロポロし始め、ついついむきたくなるかもしれませんが、肌を傷つけてしまうので、辞めた方が良いです（自然にはがれたなら、とっても大丈夫だと思います）。
まとめ
- 体育祭で日焼けした時どうするかは、まずは日焼けした箇所を水で洗って、保冷剤、ビニールの袋に氷を入れたもの、氷水などで冷やした方が良い。
- 体育祭で日焼けしたケアは何するかは、これ以上日焼けしないようにして、水分補給と保湿し、ビタミンをとる。
- 日焼けした肌を元に戻すには、よく寝ること。
体育祭で日焼けした時どうするか、ケアや肌を元に戻すにはについて、お伝えしました。
自分と日焼けの状態を考慮して、少しでも参考になればと思います。
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